Comment être bienveillant envers soi-même

La définition officielle de la bienveillance est une « disposition favorable à l’égard de quelqu’un ». Toutefois, gardons à l’esprit que ce quelqu’un, c’est aussi nous-même.

Il est très agréable de rencontrer une personne qui transcende la bienveillance.

Quelqu’un qui nous fait nous sentir bien. Même s’il s’agit d’un inconnu. Un semblable qui sans forcément parler, juste en se croisant du regard, juste l’instant d’un sourire, nous donne instantanément du baume au cœur.

Mais pourquoi attendre que ce soit quelqu’un d’autre qui suscite cette émotion. Et, fasse émerger cette sensation de bien-être (hélas ! Bien souvent trop courte).

Apprenons plutôt à cultiver la bienveillance pour être en phase avec nous-mêmes. Et rayonner naturellement auprès des autres.

Apprenons comment faire pour être bienveillant envers nous-même.

Les 4 attitudes actives à adopter pour être bienveillant envers soi-même

Chasser toute forme d’amertume

L’amertume est insidieuse et persistante.

Elle semble disparaître pendant un certain temps. Mais elle revient toujours en force.

Ce ressentiment connaît nos failles et s’y engouffre. Et nous ronge petit à petit.

Quelle que soit sa cause, évènements douloureux ou questionnements existentiels, elle n’est pas infaillible.

Nous sommes tous naturellement outillés pour la combattre.

En prendre conscience, c’est dissiper le brouillard qui nous entoure. Se relever et faire face, c’est aller vers la pleine conscience et s’aimer !

C’est faire preuve de bienveillance envers soi-même !

« Oui, mais comment faire ??? ».

Se mettre en route, en direction de la lumière qui brille au loin, vers nos rêves, nos ambitions, nos objectifs sains.

Écouter les idées qui sommeillent en nous. Ces pensées qui refont surface régulièrement. Jours, mois, années. Et ce, malgré nos vaines tentatives d’étouffement.

Abolir ce temps passé à les enfouir, à ne pas se sentir digne ou capable de …

« Oui, mais simple à dire et difficile à faire !!! ».

Commençons par y croire. Commençons à croire en nous. Posons sincèrement cette intention.

Cultiver la positivité

Cette positivité doit se ressentir dans :

Nos mots

Avoir des tournures de phrase positives, en toute situation. Même quand on est en désaccord avec son interlocuteur.

Un désaccord ne doit pas être signe de tension (voire pire). Mais, simplement, un échange d’opinion, une discussion, … entre deux ou plusieurs personnes.

On peut très bien se faire comprendre sans blesser l’autre. En utilisant des mots adaptés.

Il est, également, indispensable, de faire preuve d’empathie. Car une parole blessante peut avoir un impact destructeur.

Un mot peut être aussi violent qu’un coup (voire plus). Cause de blessures invisibles à l’œil nu. Et vecteur de relations négatives.

Il en est de même pour soi. L’empathie envers soi est indispensable. Utiliser des mots valorisants pour se parler, se décrire, s’encourager, …

Exemples :

Nos actes

Être autant que faire se peut, en adéquation avec nos propres principes, valeur et vision. Encore faut-il qu’ils soient érigés sur une base bienveillante.

Être en harmonie avec soi, tout en respectant autrui. Le juste milieu est indispensable pour être serein.

Faire confiance à son intuition. Cela se travaille et nécessite une écoute attentive.

Être bienveillant envers soi, c’est agir pour son bien-être. C’est avoir la conscience tranquille. Et s’aimer et s’accepter avec ses défauts et ses qualités.

Nos relations avec les autres

Avoir des relations saines. Sans préjugés. Sans attente de contrepartie.

Des relations saines avec des êtres vivants. Humains, animaux et plantes.

Des relations aux communications diverses. Parole, chant, regard, caresse, silence … bienveillants.

Apprécier chaque instant

Prendre conscient de chacun des moments passer :

• Avec soi-même.

C’est une source d’apaisement, de recentrage, d’harmonisation. Il est indispensable de prendre soin de soi et de s’aimer pour en faire autant avec les autres. C’est aussi vital que de respirer.

Prendre le temps pour soi. S’adonner à une activité que l’on aime. Se retrouver avec soi-même.

• Avec un être cher, un étranger, un animal de compagnie, ...
  
  Ce sont des instants précieux. Ils forgent les souvenirs qui alimentent la bonne humeur et la joie de vivre.
  

Tous ces moments constituent les fils d’Ariane qui façonnent les adultes que nous devenons.

Ces instants favorisent la bienveillance envers soi-même. Et augmentent la confiance en soi.

Faire preuve de créativité

Avoir l’esprit ouvert pour laisser libre cours à sa créativité.

Apprécier les choses à leur juste valeur. Chaque instant joyeux, enivrant ou d’une étonnante simplicité. Même ceux pouvant être considéré comme banal.

Ces moments doivent être ancrés.

Pour ce faire, il faut d’abord les apprécier. Obligatoirement, par un acte clairement identifiable.

Quelques exemples :

• Faire une photographie mentale et la stocker dans son cerveau.
  
  Cela demande de l’entraînement. C’est un challenge de chaque instant.
  
  Il faut également bien se connaître pour savoir quelle photo prendre. Celle qui sera susceptible d’être mémorisée. Celle qui suscitera automatiquement un sourire, une fois remémorée.
  
  Le fait de l’ancrer dans votre cerveau, la rend identifiable. Certes, par vous seul. Mais, elle n’en reste pas moins empreinte d’émotion.

• Produire des souvenirs palpables.
  
  Repérer un instant précieux. Vivre pleinement ce moment. Puis lui donner vie. Le retranscrire sur un support. N’importe quel type de support.

Voici un exemple d’une de mes retranscription :

Ce poème participe à l’événement « recueil de poésies sur la conscience bienveillante » détaillé dans l’article « Savoir exprimer sa gratitude » du blog declic-et-vie.com. Pour y participer, cliquez ici.

Créativité ! 
Reflet d’idées, de processus de pensées, de neurones en action. 
Cheminement d’interactions, d’interconnexions et d’interactivités. 
Fruit d’un être bienveillant. 
Intelligence humaine en exergue. 
Partages communs pour le bonheur de tous. 
Acteurs, spectateurs, observateurs. Tous comblés. 
Le mot humanité reprend enfin du sens.
                                                                                        Sophie ROSELMAC 

Comment rester focus pour toujours être bienveillant envers soi-même

Pour rester focus, il faut prendre l’habitude :

• S’atteler à faire toutes les choses précédemment décrites.
  Le faire tous les jours, jusqu’à ce qu’elles deviennent une habitude.
  
• Valoriser ses actions.
  Petites, moyennes ou grandes. Elles sont toutes importantes. Elles s’accumulent et germent. Laissant fleurir ainsi des flots d’estime et de confiance en soi.
  
• S’aimer et se respecter.
  S’encourager à vivre ses rêves. Faire face à ses peurs. Les atténuer ou les faire disparaître, dans la mesure du possible. Certes, ce n’est pas évident.
  Il faut, d’abord, en comprendre l’origine. Certaines personnes arrivent à s’en servir pour se motiver 😉.
  
• Faire preuve d’ouverture d’esprit.
  Cela invite à toujours sortir de sa zone de confort. Et, contribue à faire vivre des instants précieux. Des moments jalonnés de surprises valorisantes et agréables.

Chemine jour après jour !

Prends conscience de la belle personne que tu es !

Fais preuve de bienveillance envers toi !